Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах Автор: lesya · Опубліковано: 27.03.2014 12:32 · Розділ: Спорт

Фото з сайту ka4iron.ru
Фото з сайту ka4iron.ru

«В здоровому тілі – здоровий дух» - так говорили ще древні римляни, так говоримо і ми сьогодні. Справді, всі більш-менш свідомі люди розуміють, як важливо бути здоровим. А щоб зберегти здоров'я, необхідно правильно харчуватися і займатися спортом.

Останнім часом увагу людей, які дбають про своє здоров’я, прикувало спортивне харчування. Протеїни та гейнери, вуглеводи і полівітамінні комплекси, амінокислоти і біодобавки – всі ці продукти допомагають спортсменам досягти своєї мети. Зрештою, спортивне харчування знадобиться і тим, хто займається спортом для себе. Та якщо професіоналам не обійтися без спортивного харчування, пропонованого виробниками сьогодні, то останні можуть приготувати щось на кшталт аналогів знаменитих протеїнів у себе вдома.

Зрозуміло, повноцінними аналогами спортивного харчування коктейлі, приготовані на власній кухні зі звичайних продуктів харчування, не назвеш. Тим не менше, здоров’ю вони явно не зашкодять, натомість забезпечать організм всіма необхідними мікроелементами і калоріями.

Отож як приготувати протеиновый коктейль в домашніх умовах? Перед тим, як ми перейдемо безпосередньо до рецептів, варто розібратися, чим все-таки протеїнові напої відрізняється від порошкового протеїну.

Справа в тому, що молекули порошкового протеїну влаштовані таким чином, щоб постачати організм спортсмена корисними амінокислотами в найкоротші терміни. А це означає, що після тренування людям, які бажають наростити мускули, не обійтися без протеїнового ізоляту, адже саме молекули білка є тими цеглинками, з яких організм будує м’язи. Засвоюється цей продукт за лічені хвилини, тоді як у випадку з домашніми коктейлями для розщеплення білкових молекул може знадобитися кілька годин.

Придбати якісний ізолят можна на сайті Інтернет-магазину Foods-body. Магазин пропонує різні види спортивного харчування, тож тут знайдуть необхідний товар як професійні спортсмени, так і любителі. В магазині представлені товари різних виробників – від продукції популярних розкручених брендів до менш відомих, але від того не менш якісних товарів не таких знаменитих марок. Приємно потішить і діапазон цін – для прикладу, за казеїновий протеїн ви можете заплатити і двісті гривень, і більше тисячі.

Як би там не було, поряд зі спортивним харчуванням варто звернути увагу на щоденний раціон, а білок, як відомо, спортсменові не завадить. В якості додаткового джерела поживних речовин можна використовувати коктейлі, приготовані вдома. Для їх приготування вам знадобиться блендер і інгредієнти, які знайдуться в кожному холодильнику.

Рецепт 1. Вам знадобиться склянка молока, один банан, склянка питного йогурту, зо дві ложки вівсяних пластівців. Присмачте все це двома ложками меду і морозивом, збийте в блендері.

Рецепт 2. Візьміть столову ложку меду, склянку молока, десь сто грамів селянського сиру, один банан і зо три ложки віяних пластівців. Перемішайте в блендері.

Рецепт 3. Цей коктейль для істинних гурманів. Візьміть два банани, півлітри молока, сто грамів вершків, додайте пакетик ванільного цукру та трішки кориці. Все ретельно перемішайте у добре знайомому блендері.

Рецепт 4. Для мінімалістів. Все, що для нього знадобиться, це склянка молока, одне яйце та одна чайна ложка цукру.

Рецепт 5. Для приготування даного коктейлю вам знадобиться одне яйце, одна столова ложка меду та ложка подрібнених волоських горіхів. Все це необхідно залити склянкою жирного кефіру і перемішати.


Інші новини розділу

  • Як підготуватися до походу в басейн

    Як підготуватися до походу в басейн · Jane Holiday · 10.07.2017 13:00

    Плавання вважається одним із самих приємних способів кардіонавантаження. Воно дозволяє досягти найрізноманітніших результатів: підвищити пружність шкіри та тонус м'язів, відновити втомлені зв’язки після фізичних навантажень, натренувати серцевий м'яз і відчути себе здоровим. Якщо ви ще не пробували ходити в басейн, але вирішили розпочати, то ця стаття саме для вас.


  • Як правильно стрибати на скакалці

    Як правильно стрибати на скакалці · lesya · 13.11.2016 14:31

    На думку багатьох, стрибки через скакалку - це дитяча забава, залишена в дитинстві, не належить до серйозних тренувань. Та скептикам варто знати, що вправи зі скакалкою, особливо в поєднанні з бігом, плаванням, їздою на велосипеді, забезпечують чудове кардіо-навантаження. Та при цьому важливо розуміти, як правильно використовувати цей фітнес-інструмент.


  • Буковель - центр гірськолижного спорту в Україні

    Буковель - центр гірськолижного спорту в Україні · Марина Левицкая · 29.10.2016 18:53

    Навіщо їхати в Куршавель, коли у нас є власний гірськолижний курорт Буковель? Звичайно, можна відпочивати і там, і там. Але в своїх Карпатах треба побувати обов'язково: розчарування не буде точно.


  • Катання на роликах: всі "за" і "проти"

    Катання на роликах: всі "за" і "проти" · Марина Левицкая · 28.06.2016 21:25

    Сьогодні все більше сучасних людей обирають активний відпочинок на свіжому повітрі. Катання на роликах - найулюбленіший спосіб проведення вільного часу як серед молоді, так і серед дорослих.


  • Як віддати дитину на футбол?

    Як віддати дитину на футбол? · Марина Левицкая · 12.06.2016 18:09

    Футбол – улюблена гра мільйонів хлопчаків, яка розвиває фізичні дані, розумові та комунікаційні здібності, загартовує характер та вчить думати, грати в команді та взаємодіяти з іншими гравцями.