5 простих порад, які допоможуть схуднути Автор: lesya · Опубліковано: 12.04.2013 21:15 · Розділ: Краса і здоров'я

Фото з zdorovia.com
Фото з zdorovia.com

Літо – сезон відпочинку, пляжів та коротких спідниць, отож до нього треба готуватися заздалегідь, щоб, примірявши улюблене літнє вбрання не впасти, бувало, в розпач. Поки ще є час, можна спробувати скинути набрані за зиму кілограми без особливих зусиль, виснажливих дієт та божевільних тренувань. Ось декілька порад, які допоможуть швидко привести себе в форму.

1. Останнім часом дедалі більше інформації з’являється про шкоду різних дієт та їхню сумнівну ефективність. Однак раціонального харчування ніхто не відміняв. Тому намагайтеся відмовитися від жирної їжі, перейдіть на печені та тушковані страви й салати. Злакові та інші продукти з високим вмістом вуглеводів краще вживати на сніданок, потрібно знизити вживання солі тощо. При цьому необхідно пам’ятати, що відмовлятися від якихось продуктів зовсім – не вихід, адже організм потребує різноманітності, й не варто йому в цьому відмовляти.

2. Успішний процес схуднення неможливий без помірного фізичного навантаження. Якщо можливості ходити в спортзал немає, займайтеся вдома. Можете придбати скакалку чи хула-хуп – заняття з ними будуть цікавими та ефективними, при цьому не займатимуть багато часу. Не варто змушувати себе виконувати вправи по годині й більше – силуючи свій організм, ви нічого доброго не зробите. В кращому випадку – відпаде охота до тренувань, в гіршому – завдасте серйозної шкоди здоров’ю.

3. Схуднути допоможе і збільшення повсякденних фізичних навантажень: відмовтесь від ліфта, пройдіться зайвий раз пішки, при цьому ходити варто швидким темпом тощо.

4. Скинути зайві кілограми допоможе спортивное питание. Різного роду біодобавки, призначені для спалювання підшкірного жиру, ефективні у випадку фізичних навантажень, тому вживати їх потрібно тільки тоді, коли ви знаходите час для щоденних тренувань. Спортивне харчування знизить апетит, прискорить процес метаболізму та сприятиме виведенню шлаків з організму.

5. Розважайтеся. Якщо ви любите сауну, прийшов час не відмовляти собі в цьому задоволенні. Сауна розігріває тіло, змушуючи потові залози виділяти піт, в процесі чого спалюються калорії. Крім того, сауна покращує кровообіг, що також сприяє зменшенню жирових відкладень.

Якщо ж ви любите танцювати, танцюйте. Сходіть в клуб, чи включіть музику вдома – робіть те, що вам подобається.

Для того, щоб процес схуднення був максимально ефективним, необхідно пам’ятати, що худнути необхідно з задоволенням. Раціональне харчування, помірні фізичні навантаження, ваш гарний настрій – ось запорука гарного розкішного вигляду…


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.