Дієтологи заборонили снідати йогуртом та фруктами Автор: lesya · Опубліковано: 25.01.2013 16:05 · Розділ: Краса і здоров'я

Фото з cookmaster.org
Фото з cookmaster.org

На основі результатів проведеного нещодавно дослідження дієтологи вирішили скласти список продуктів, які не слід вживати на сніданок або натщесерце. До списку потрапили деякі зовсім несподівані продукти.

Так, приміром, спеціалісти не радять вживати на сніданок фрукти та овочі. Справа в тому, що деякі продукти, як, наприклад, банани, містять багато магнію. Регулярне вживання бананів може призвести до порушення калієво-магнієвого балансу в організмі, що спричинить збої в роботі серця. Апельсини, вжиті на голодний шлунок, можуть викликати гастрит та алергію. Аналогічна ситуація з усіма іншими цитрусовими. Якщо ж ви полюбляєте поласувати хурмою чи помідорами, то вам загрожує утворення шлункового каменю. Сирі овочі, такі як огірки, капуста, паприка та часник, стають причиною подразнення слизової. А картопля викликає важкість у шлунку.

Як не дивно, спеціалісти не радять снідати йогуртами. З'їдені натщесерце, вони втрачають свої корисні властивості, тому йогурти найкраще вживати через дві години після їжі або перед сном.

По-третє, спеціалісти радять забути про такі речі, як консерви і солодке. Вони взагалі шкідливі для організму, не лише вранці, проте по-особливому вони шкодять натщесерце. Особливо це стосується солодкого - воно сприяє виділенню надмірної кількості інсуліну, що в підсумку може призвести до захворювань підшлункової залози та захворювання очей.

Натомість правильний та збалансований сніданок допомагає запобігти виникненню хронічних захворювань, нормалізує масу тіла та покращує розумову активність. Отож вранці дієтологи рекомендують їсти вівсяні пластівці з цільного зерна в поєднанні з нежирним молоком. Можна вживати сир, але в дуже малих кількостях.

Для того ж, щоб зрозуміти, чи ваша вага знаходиться в межах норми, та чи не потребує ваш щоденний раціон коригування та удосконалення, необхідно скористатися новою, удосконаленою формою для вирахування індексу маси тіла. Новий спосіб розрахунку маси тіла запропонував математик Логін Трефезен з Оксфорда. Він вважає, що невисокі люди частіше страждають зайвою вагою, тоді як високі – ні. Отож вчений вирішив удосконалити існуючу на сьогоднішній день формулу. Він пропонує вираховувати індекс маси тіла наступним чином: вагу в кілограмах необхідно помножити на 1,3, а тоді отриманий результат ділити на ріст в метрах, помножений на 2,5.

Якщо отриманий індекс маси тіла перебуватиме в межах 18 – 25 – ваша вага в нормі. Якщо показник вище 30 – це вже ожиріння, вище 25 – зайва вага, а нижче 18 – недостатня вага.

Джерело: http://www.point.ru/

Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.