Эффективность семейной диеты Автор: kseniya_www · Опубліковано: 30.10.2012 19:19 · Розділ: Краса і здоров'я

Очень часто случаются ситуации, когда в семье избыточным весом страдают и муж, и жена. Происходит это от взаимных пристрастий к калорийной еде, от неправильного подхода кушанью вообще. Если это про вас, и вы хотите как можно скорее изменить ситуацию к лучшему, в данном случае, сбросить лишние килограммы, вам подойдет семейная диета. Учтите, что эффективность диеты будет намного больше, чем, если бы вы худели в одиночку. Немного упорства, фантазии и физических нагрузок – и такая проблема для вашей семьи, как избыточный вес, будет решена.

Предлагаем вам условия данной диеты. Итак, на завтрак вы едите кусочек белого хлеба или маленькую булочку, яичницу или два яйца всмятку, кусочек сыра (можно ветчины), пьете кофе, чай с молоком и одной ложечкой сахара или меда. На обед разрешается съесть полпорции супа без заправки, 150 грамм вареного мяса, салат, заправленный оливковым маслом, две небольшие картофелины, два печенья, кофе или чай с ложечкой сахара. Ужинайте куском вареной колбасы или отварного мяса с кусочком черного хлеба. Можно добавить овощной салат, заправленный ложкой майонеза. В перерывах между едой нельзя делать перекусов. Можно только попить любого овощного сока.

Когда нету сил преодолеть аппетит, представьте себе, что вы преподносите своему телу подарки своими руками в виде малокалорийный блюд, нежирной пищи и полезных напитков. И, поверьте, результат не заставит себя ждать! Даже если он не удовлетворит ваши ожидания в плане потери большого количества килограмм, вы, несомненно, подтяните животик, улучшиться самочувствие, вы обретете легкость в походке и, как следствие, уверенность в себе.

Чтобы поддерживать свой вес, быть подтянутыми, введите в своей семье несколько полезных правил. Попытаетесь сервировать стол маленькими тарелками, ведь на такой тарелке даже крошечная порция еды кажется достаточно большой. Это поможет вам не переедать во время семейных обедов и ужинов. Пусть станет привычным делом выпивать два больших стакана воды перед едой. Это хороший способ уменьшить аппетит. Для заправки салатов полезно использовать яблочный уксус или лимонный сок. Для перекусов используйте свежие овощи и фрукты, а не калорийные бутерброды. Попробуйте использовать в пищу стебли сельдерея, ломтики огурца, мандарины, яблоки.

Помните, чтобы похудеть не нужно идти на жертвы и морить себя голодом. Вполне достаточно изменить привычки и образ жизни вашей семьи.


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.