10 обов'язкових продуктів в раціоні жінок Автор: lesya · Опубліковано: 12.09.2012 22:41 · Розділ: Краса і здоров'я

За словами спеціалістів, жіночий метаболізм суттєво відрізняється від чоловічого, тому й раціони чоловіків і жінок повинні відрізнятися. Експерти вирішили назвати продукти, які обов’язково повинні бути присутні в раціоні кожної представниці прекрасної статі.

1. Жирна риба з високим вмістом незамінних жирних кислот омега 3 просто необхідна для нормального функціонування жіночого організму. Жирні кислоти сприяють виробленню серотоніну, який не дасть впасти в депресію та допоможе зберегти здоров'я і молодість шкіри.

2. Вівсянка, багата клітковиною, фолієвою кислотою, вітаміном Е, магнієм та значною кількістю інших мікроелементів, допоможе врегулювати тиск, знизить рівень холестерину, захистить від розвитку серцево-судинних захворювань та сприятиме роботі кишечника.

Жінкам треба їсти авокадо (фото з hnb.com.ua)
Жінкам треба їсти авокадо (фото з hnb.com.ua)

3. Відомо, що ягоди є незамінним джерелом вітамінів, мікроелементів та антиоксидантів, які зберігають молодість шкіри, захищають зір, ведуть боротьбу з вільними радикалами. Цей продукт низькокалорійний, а процес замороження дозволить зберегти всі корисні властивості ягід, і вони будуть доступні вам протягом року.

4. Батат знижує рівень цукру в крові, містить безліч вітамінів та мінералів.

5. В горіхах міститься безліч жирів, необхідних для повноцінного функціонування організму. До речі, фахівці раніше довели, що жири дозволяють схуднути, просто слід правильно будувати свій раціон. Горіхи містять багато селену, який запобігає раку. Горіхи також знижують ризик розвитку діабету.

6. Авокадо. Цей фрукт також багатий жирами, вітамінами та мікроелементами, які сприяють прискоренню обміну речовин та збереженню красивої шкіри.

7. Зелені овочі. Овочі зеленого кольору насичують організм антиоксидантами, а зокрема хлорофілом. Вони низькокалорійні та переповнені вітамінами.

8. Йогурт може стати чудовим джерелом білка і кальцію, але якщо цей йогурт натуральний. Він здатний регулювати роботу травної системи.

9. Яйця. Незважаючи на те, що багато вчених критикують яйця, насправді вони регулюють рівень холестерину, є джерелом білка і холіну. Регулярне вживання яєць позитивно впливає на шкіру.

10. Какао є по-справжньому жіночим продуктом, здатним полегшувати неприємні симптоми під час менструації та покращувати загальне самопочуття представниць прекрасної статі.

Джерело: http://www.fittrends.ru/

Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.