Вчені назвали продукти, які викликають сонливість Автор: lesya · Опубліковано: 21.08.2012 15:20 · Розділ: Краса і здоров'я

Нещодавно американські вчені провели дослідження, в результаті якого склали список продуктів, здатних викликати втому та сонливість.

До списку увійшли популярні продукти, які ми дуже часто купуємо в супермаркетах. Ці продукти, які ми вживаємо чи не щодня, знижують працездатність, викликаючи при цьому швидку втомлюваність.

На перше місце в списку продуктів, що викликають втому, спеціалісти поставили спиртні напої, які, як відомо, викликають сонливість. За спиртним розташувалися солодощі, надмірне вживання яких призводить до стрибків рівня глюкози в крові, викликаючи швидке стомлення.

Продукти, які викликають втому
Продукти, які викликають втому

На третьому місці, як не дивно, опинилося таке, здавалося б, дієтичне та корисне м'ясо індички. Виявляється, білки, яких вдосталь міститься у м’ясі, викликають втому. На четвертому місці списку розташувалися борошняні продукти з білої пшеничної муки, серед яких і макаронні вироби. Як з’ясувалося в результаті дослідження, вживання мучних страв призводить до стрибків рівня глюкози в крові. Спершу це викликає сплеск енергії, за яким слідує тривалий спад цієї ж енергії та втома.

За борошняними продуктами у списку розташувалася смажена їжа. На її перетравлення організм витрачає занадто багато сил. Окрім того, смажена їжа подразнює травний тракт.

Разом з цим спеціалісти не радять зловживати кавою. За їхнім твердженням, цей ароматний напій характеризується сечогінною дією, тому його надмірне вживання зневоднює організм, викликаючи підвищену дратівливість. Замінити каву можна зеленим чаєм.

Водночас спеціалісти назвали продукты киев, які, навпаки, здатні підвищувати працездатність, стимулюючи роботу мозку. Серед них опинилися волоські горіхи, гіркий шоколад, мигдаль, білокачанна капуста та жирна риба. До списку продуктів, які підвищують працездатність, потрапили шпинат, чорниця, лимон, м'ята та журавлина.

А трохи раніше інша група дослідників склала список продуктів, які допоможуть підготуватися до мозкового штурму.

На першому місці опинилися морепродукти. У морській рибі, приміром, багато жирних кислот омега-3, йоду, брому, фосфору, легкозасвоюваних білків і жирів, риб'яча печінка містить вдосталь вітамінів А, Д, Е, а в ікрі, особливо чорній, присутні всі необхідні людині амінокислоти, лецитин, мікроелементи. Креветки, мідії, рапани та краби містять багато йоду, заліза, фосфору, вітамінів В 12 і РР. У морській капусті також багато йоду та фосфору.

Спеціалісти також радять їсти горіхи й насіння, у яких багато поліненасичених жирів, калорій та вітамінів. Корисними будуть і сухофрукти, морква, банани, гранати, чорниці, авокадо. Наголошують фахівці й на цінності молочних продуктів, а особливо йогурту та сиру. Знадобляться вашому організму й печінка, шпинат та чорний шоколад.

http://www.km.ru


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.