Вибирайте фрукти по кольору Автор: lesya · Опубліковано: 09.05.2012 01:27 · Розділ: Краса і здоров'я

Ні для кого не секрет, що овочі та фрукти є надзвичайно корисними для нашого організму. Вони містять величезну кількість антиоксидантів, таких необхідних для боротьби з вільними радикалами, позитивно впливають на шкіру та волосся, сприяють роботі системи травлення, зміцнюють опорно-руховий апарат, укріплюють серцево-судинну систему тощо. Спеціалісти твердять, що людина щодня повинна вживати від 5 до 9 порцій овочів та фруктів для того, щоб бути здоровою, та як не помилитися з підрахунком порцій?

Дієтологи рекомендують дуже простий спосіб: для того, щоб визначити добову потребу організму у фруктах, овочах та ягодах, варто об’єднати їх у групи за кольорами - червону, жовто-оранжеву, білу, зелену та фіолетову. П’ять цих груп і є п'ятьма порціями овочів, таких необхідних для здоров’я нашого організму.

Овочі збережуть здоров'я (фото з owoshi.ru)
Овочі збережуть здоров'я (фото з owoshi.ru)

До червоної групи належать помідори, вишні, полуниці. У цих продуктах високий вміст корисних речовин, серед яких лікопін та еллагова кислота. До зеленої групи входять яблука, огірки, кабачки, капуста – продукти з високим вмістом ізофлавоноїдів та лютеїнів. Апельсини та дині, які належать до жовто-помаранчевої групи, містять вдосталь фітонутрієнтів, які чудово зволожують шкіру та позитивно впливають на зоровий нерв.

До білої групи овочів належать цибуля і часник. Завдяки високому вмісту аліцину ці продукти допоможуть контролювати рівень холестерину в крові.

І, нарешті, ожина, чорниця та інші ягоди з фіолетової групи завдяки високому вмісту антицианідів допоможуть зміцнити судинну систему та захистять організм від дії вільних радикалів.

Джерело: http://www.aif.ru

Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.