Чорниця допомагає підтримувати вагу в нормі Автор: Вікторія · Опубліковано: 19.06.2009 18:26 · Розділ: Краса і здоров'я

Дієтологи радять включати в денний раціон фрукти, овочі та ягоди різного кольору, оскільки вони містять корисні речовини і забезпечують організм достатньою кількістю вітамінів, мінералів, тощо. Темні фрукти, овочі й ягоди містять найбільшу кількість антиоксидантів, основна роль яких – запобігання пухлинам і порушенням в тканинах живих організмів на клітинному рівні. Чорниця вважається одним з кращих засобів для профілактики захворювань сечостатевої системи.

Ягода багата антоцианінами та фенолами, властивості яких ще не вивчені повністю, але вже доведено, що з їх допомогою організм протистоїть процесам старіння й утворення пухлин. У раціоні європейців чорниця – найбагатше джерело антиоксидантів. Окрім цього, вона сприяє збереженню гостроти зору, пам'яті, укріплює судини, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань, запобігає інфекційним захворюванням і допомагає підтримувати вагу в нормі.

Необхідна денна порція чорниці (невелика тарілка) містить всього біля 40 калорій, але забезпечує організм великою кількістю вітамінів і мінералів, особливо вітаміном С, калієм і залізом, крім того містить стільки ж клітковини, скільки шматок чорного хліба. Заморожена ягода може довго зберігатися в холодильнику і використовуватися як добавка до каш, а також як окрема страва.

Джерело shkolazhizni.ru


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.