Основні "не" корисного сніданку Автор: lesya · Опубліковано: 13.12.2011 08:15 · Розділ: Краса і здоров'я

Здавна відомо, що сніданок - найважливіший прийом їжі. Однак, на превеликий жаль, на сьогоднішній день значна кількість людей не ставляться до нього з достатньою увагою, продовжуючи задовільнятися чашечкою кави у кав'ярні. Отож розглянемо основні «не», які заважають нам гарно поснідати.

Найперше, чого не слід робити, - це пропускати сніданок. Адже саме він дає поштовх основним процесам метаболізму, які сповільнюються за час сну, тому сніданок допомагає підтримувати стабільну вагу, сприяючи схудненню. Краще не відкладайте прийом їжі до ланчу - з'їжте вранці щось поживне, яке зарядить енергією на значну частину дня.

Не затягуйте зі сніданком. Найкращий час для сніданку - не пізніше години після пробудження. Єдиний можливий виняток - ваше ранкове тренування, але перед ним все одно треба чимось перекусити. Протягом 30-120 хвилин після тренування обов'язково треба поснідати стравою з високим вмістом білків і вуглеводів для підтримки енергетичного потенціалу організму.

Не забувайте про клітковину й білки. Ці поживні елементи дарують почуття ситості на цілий день. Солодка булочка на сніданок змусить вас дуже швидко знову мріяти про їжу, не кажучи вже про відчуття млявості. Отож налягайте на пісні білки та клітковину, приміром, спробуйте такі страви: цільнозернові пластівці з молоком та порцією свіжих ягід, вівсянку з корицею і горіхами, омлет з овочами, йогурт зі шматочками фруктів тощо.

Поснідати краще чимось поживним (фото взято з сайту gymnasium.cv.ua)
Поснідати краще чимось поживним (фото взято з сайту gymnasium.cv.ua)

І що дуже важливо, не переборщіть із кавою. Доведено, що одна чашка кави на день допомагає знизити ризик розвитку різних захворювань, покращуючи при цьому пам'ять, однак не варто зловживати. Обмежтеся однією-двома чашками цього запашного напою на день, щоб уникнути надмірного збудження, тривожності та підвищення тиску. І якщо за сніданком ви звикли пити дві чашки кави, спробуйте одну замінити зеленим чаєм, багатим антиоксидантами.

Джерело: http://www.fittrends.ru


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.