П'ять правил раціонального харчування Автор: lesya · Опубліковано: 17.11.2011 23:57 · Розділ: Краса і здоров'я

Всім відомо, що для того, щоб кардинально змінити своє життя, необхідно почати з маленького. І якщо ви замислилися над тим, щоб схуднути, назавжди розпрощавшись із зайвими кілограмами, не беріться одразу ж за жорсткі дієти – ось 5 простих кроків до ідеального тіла - 5 правил харчування, які всі ми щодня порушуємо.

1. Припиніть пити калорії. Полюбляєте протягом дня попити коли, пакетованих соків, молока, кави з молоком? Це найпростіший спосіб набрати зайву вагу! А якщо порахувати, скільки грамів цукру міститься в цих напоях, то й взагалі пити не хочеться.

2. Пийте більше води. Частину висококалорійних напоїв краще замінити звичайною питною водою, що покращить процеси метаболізму - науково доведено, що клітині для підтримки метаболізму на високому рівні постійно необхідна вода!

Їжте невеликими порціями декілька разів на день (фото взято з сайту vkurse.ua)
Їжте невеликими порціями декілька разів на день (фото взято з сайту vkurse.ua)

3. Не пропускайте прийоми їжі. Їсти 1-2 рази на день - найкращий спосіб «вбити» обмін речовин та прискорити процеси накопичення жирів! Слід їсти маленькими порціями кожні 4 години - це допоможе підтримувати цукор в крові на постійному рівні та спонукатиме тіло спалювати калорії.

4. Складайте собі своєрідний план харчування. Якщо ви не матимете чіткого уявлення про те, що і коли будете їсти, то, скоріше за все, ви порушуватимете свою систему харчування постійно! Отож плануйте заздалегідь, чим і коли будете перекушувати.

5. Скажіть стоп нічній сторожі біля холодильника, адже це - найкоротший шлях до набору ваги. Дотримання дієти протягом дня може бути зведене нанівець шматком шоколаду, який ви майже непомітно проковтнете за якихось 5 хвилин! Хіба цього ви прагнули? Навряд чи.

Джерело: E-NEWS


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.