Продукти, які допоможуть схуднути Автор: lesya · Опубліковано: 28.06.2011 17:08 · Розділ: Краса і здоров'я

Літо, сонце, всілякі ласощі... Саме влітку скрізь з’являються продукти, які сміливо можна назвати літніми. Вони можуть стати вірними супутниками тих, хто бажає позбутися зайвих кілограмів.

Шовковиця. Цю солодку ягоду можна їсти прямо з дерева, а можна додавати до різних літніх салатів. 100 г шовковиці містить всього 43 Ккал. В шовковиці - 61% рекомендованої добової норми (РДН) вітаміну C. Ці ягоди багаті калієм, харчовими волокнами та ресвератолом - потужним антиоксидантом, який захищає серце.

Ананас. Цей солодкий тропічний фрукт прекрасний інгредієнт для приготування смузі та свіжих соків. Він багатий ферментом бромелайном, який допомагає засвоювати білки, транспортуючи їх по кровоносній системі. До того ж ананаси мають протизапальні та жироспалюючі властивості.

Манго – чудовий спосіб задовільнити потяг до солодкого та зберегти стрункість. Цей фрукт містить велику кількість харчового волокна, магнію, антиоксидантів та заліза (він стане в пригоді тим жінкам, у яких внаслідок щомісячної втрати крові спостерігається залізодефіцитна анемія). Манго також покращує травлення.

Персики багаті важливими нутрієнтами, вітаміни A та C, калієм і залізом. Персик середньої величини містить всього 38 Ккал та близько 2 г харчових волокон. А бета-каротин, якими багаті персики, робить шкіру свіжою і яскравою.

Нектарини - солодкі, освіжаючі та низькокалорійні, вони збагачені флавоноїдами, лікопіном та лютеїном, які допомагають зберегти здоров’я очей.

Кавун. Як відомо, він на 92% складається з води, тому освіжає та насичує наш організм. Незважаючи на невисоку калорійність, кавун містить величезну кількість поживних речовин та антиоксидантів, які боряться з раковими захворюваннями.

Кукурудза характеризується високим вмістом крохмалю, який уповільнює травні процеси, отож ви довше відчуватимете себе ситими. Кукурудза також допомагає контролюєте рівень цукру в крові та зміцнює імунітет.

Шовковицю можна додавати до салатів
Шовковицю можна додавати до салатів

Зелений горошок. У порівнянні з іншими овочами, горошок містить набагато більше білків та заліза, тому ним краще замінити низку продуктів тваринного походження, які містять багато жирів.

Стручкова квасоля – фаворит літа. Вона одночасно і низькокалорійна, і містить невелику кількість жирів, і є чудовим джерелом харчових волокон та заліза.

Солодкий перець - чудовий варіант для втрати зайвих кіло, оскільки містить природний каталізатор метаболізму - капсацин. Перець варто їсти свіжим, тушкованим та фаршированим, щоб отримати всю користь від споживання цього овоча.

Виноград. Характеризується високим вмістом вітаміну С та фіто-речовинами з антиоксидантними та антизапальними властивостями. Виноград захищає від діабету 2 типу. Він містить багато води, є ситним та некалорійним продуктом (1 чашка свіжого винограду містить всього 100 Ккал).

Кінза є дуже корисною для здоров'я: вона містить харчові волокна, залізо, тіамін, цинк, фолат, фосфор та вітамін К. Кінза стимулює виробництво травних кислот та покращує роботу кишечника.

Ожина. Одна чашка ожини містить величезну кількість харчового волокна, фітоелементів, флавоноїдів, які прискорюють виведення токсинів, і при цьому всьому містить лише 62 Ккал.

Волоські горіхи – чудова альтернатива шкідливим чіпсам та солоному арахісу. Вони містять багато клітковини та корисні для здоров'я жири, включаючи омега-3.

Гаспачо. Цей смачнючий суп, зварений з овочів та спецій, містить велику кількість харчового волокна та антиоксидантів і є низькокалорійною стравою. До того ж, за твердженням фахівців, вживання некалорійного супу дозволяє споживати на 20% менше калорій протягом дня.

Салат ромен. В одній чашці подрібненого салату міститься всього 10 Ккал, він багатий вітамінами та харчовим волокном.

Джерело: http://www.fittrends.ru


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.