Зіркові поради щодо схуднення Автор: lesya · Опубліковано: 28.10.2010 10:09 · Розділ: Краса і здоров'я

Багатьох знаменитих красунь об'єднує те, що їм платять за систематичне дотримання краси та стрункості. Більшість зірок у даному контексті надають перевагу таким старомодним способам самовдосконалення (йдеться, безперечно, про зовнішність, а не про внутрішній світ), як правильне харчування та фізичні навантаження. Ось 5 порад від зірок, які стовідсотково спрацюють.

Якісне тренування. Довгі неквапливі прогулянки вечорами - це, звичайно, дуже добре, однак вони не стануть у пригоді в боротьбі із зайвими кілограмами. Щоб розпочати процес схуднення, слід щоденно підвищувати серцевий ритм на 20-30 хвилин. Зірки обирають біг, пілатес і йогу, щоб бути у формі. Порада: тренування вранці забезпечить високий рівень метаболізму протягом всього дня, а це означає, що ваше тіло зможе спалити більше калорій, докладаючи менших зусиль.

Фрукти й овочі, багаті поживними речовинами - це основна їжа в багатьох дієтичних пірамідах, яка дозволяє організмові отримати більше поживних речовин зі вживанням меншої кількості калорій.

Харчове волокно. Збагачені волокном продукти забезпечують триваліше відчуття ситості, оскільки шлунок потребує більше часу на їх травлення та засвоєння. Численні знаменитості обожнюють спаржу, яка на додачу ще й характеризується природним сечогінним ефектом. Рекомендується вживати овочі та фрукти, багаті волокнами та клітковиною, сирими або приготованими на пару.

Заборона «білого». Не зважаючи на те, що абсолютне вилучення вуглеводів з дієти - явище екстремальне, слід на деякий час забути про білу муку, білий рис, білу картоплю та очищені хлібні злаки. Цілісні зерна сприятливіші як для фігури, так і для здоров'я в цілому.

Знаменитості радять вживати якомога більше овочів та фруктів
Знаменитості радять вживати якомога більше овочів та фруктів

Обмеження порцій. Багато зірок вимірюють щоденні порції наступним чином: достатня кількість м'яса - шматок, завбільшки з колоду карт, фруктів і овочів має бути не більше вашого кулака, приготований на пару неочищений рис повинен поміщатися в обгортку з-під кексу (маффіни). Цієї кількості достатньо для того, щоб втамувати відчуття голоду та отримати необхідну добову норму поживних речовин.

Джерело: http://www.fittrends.ru


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.