Поради по нічному догляду за шкірою Автор: Vlad · Опубліковано: 19.08.2010 16:29 · Розділ: Краса і здоров'я

Пік активності поновлення клітин відбувається в період з 11 вечора до 4 ранку. Але тільки якщо ви спите! Якщо нанести нічний засіб і сісти після цього за ноутбук або перед телевізором, то користі з цього не буде ніякої.

«Якщо не спати в нічний час, то утворюється гормон кортизол, який руйнує клітини шкіри. А за 7-8 годин необхідного для організму сну, виробляється гормон росту, який, навпаки, поліпшує стан шкіри», - пояснює дерматолог Ніколас В. Перрікона.

«Люди, які сплять 7 годин на добу, мають найбільшу тривалість життя. Доведено, що підвищений рівень смертності у тих, хто спить більше восьми чи менше шести годин на добу», - стверджує Марі-Анн Брійо, директор з наукових розробок ILC-France.

На думку дерматолога Анні Коен-Летесье, о першій годині ночі клітини діляться у вісім разів активніше, відновлюючись загалом до 60%. Найбільша судинна циркуляція настає в 23-й годині вечора, й у 4-й ранку. Приблизно в цей же час йде максимальне поглинання корисних речовин з косметики.

Люди, які сплять 7 годин на добу, мають найбільшу тривалість життя. Фото topnews.ae.
Люди, які сплять 7 годин на добу, мають найбільшу тривалість життя. Фото topnews.ae.

Щоб використовувати темний час доби на благо своєї шкіри з максимальною користю, вам знадобляться:

1. Водні процедури

Проведіть двадцять хвилин в теплій воді (до 38 ° С) або десять хвилин під душем. Цього часу вистачить, щоб тепла пара відкрила пори шкіри і видалила забруднення.

2. Секс або йога

Краще і те, й інше. Займаючись йогою, тренуйте дихання. Сидячи на підлозі, схрестивши ноги, випрямте спину і розслабте плечі. Закривши очі, повільно і глибоко вдихайте через ніс. Видихаючи, намагайтеся повністю звільнити легені.

Під час сексу активно виробляються корисні гормони: естрогени (сприяють блиску волосся і пружності шкіри), окситоцин (бере участь у синтезі ендорфінів - антидепресантів, ефективність яких у 10 разів вища, аніж у прозака). Один пристрастний статевий акт спалює в середньому від 200 до 600 калорій, що рівноцінно - 15-м хвилинам на біговій доріжці, 40-ка хвилинам пробіжки на свіжому повітрі або 15-м хвилинам інтенсивних вправ на прес.

3. Правильне положення

«Якщо провести ніч на животі, вранці неминуче прокидаєшся з набряклими лицем і мішками під очима. Таке положення тіла призводить до порушення тепло-і потовиділення і сприяє появі зморшок», - говорить дерматолог з Нью-Йорка Хайді Уолдорф. Лікар рекомендує спати на боці або на спині. Матрац повинен бути рівним і жорстким. Міняти матрац необхідно кожні сім років.

4. Догляд за шкірою

Вночі, дія будь-якого засобу для шкіри посилюється в кілька разів, тому що йому не стає на заваді сонце і вуличний пил. «Наприклад, ретиноїди, що відповідають за оновлення клітин шкіри, руйнуються під дією ультрафіолету, - говорить виконавчий директор відділу досліджень «Clinique» Том Мамоні, - а вітаміни груп C, E, Н принесуть більше користі, якщо проникнуть у шкіру за кілька годин до сну». Очищення обличчя перед сном є справою першої необхідності. «Щоб не пересушити шкіру – уникайте мила. Мило - це миючий, а не очищаючий засіб. Краще не вмивати обличчя взагалі, ніж робити це з милом », - заявляє директор з наукових робіт «Lancôme» Веронік Дельвінь.

«Щоб забезпечити шкірі нормальний рівень зволоження, знадобиться не тільки косметика, - стверджує професор дерматології університету Південної Каліфорнії Шелдон Піннелл. Пийте 6-8 склянок води на день і їжте продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3 (риба, горіхи). На ніч залишайте в спальні зволожувач повітря, тільки не забувайте регулярно чистити його.

Не забувайте про засоби для ніг і рук (особливо рекомендуємо набори, в які входять рукавички і шкарпетки), а також для волосся. Перед сном обов'язково декілька хвилин розчісуйте волосся щіткою з натуральної щетини, щоб стимулювати кровообіг у шкірі голови і волосяних фолікулах.

Джерело: lady.mail.ru


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.