Отдохните на работе, даже компьютер имеет право «зависнуть» Автор: kseniya_www · Опубліковано: 09.09.2009 10:25 · Розділ: Краса і здоров'я

Чтобы не чувствовать себя роботом на работе, необходимо отдыхать. Минутный перерыв повысит работоспособность и уверенность своей невероятной ценности на работе.

В большинстве своем на работе мы сильно зависим от техники и электроники. Скорее всего, у вас при себе постоянно имеется мобильный телефон, ноутбук или электронная записная книжка. Возможно также, что вы большую часть дня работаете на компьютере, имеете. дело с электронной почтой, интернетом, факсом, ксероксом и т. д.

Однако человеку жизненно необходимо время от времени отрываться и отвлекаться от всей этой электроники - чтобы не чувствовать себя роботом, приставкой к компьютеру. Отстраниться от техники и сделать перерыв прямо на рабочем месте Вам поможет такое упражнение.

Для начала сядьте прямо, но не напряженно, примите удобное положение. Упражнение следует выполнять с открытыми глазами.

Положите руки на бедра ладонями вниз. Расслабьте лицевые и челюстные мышцы, немного приоткрыв рот. Дышите как обычно: ровно и спокойно.

Если вы сидите в тишине, это позволяет вам приобрести уникальный опыт и впечатления.

Обратите внимание на едва заметное вибрирование вашего привычного окружения: звуки голосов вдали, шум проезжающего транспорта, цветовые вспышки вокруг вас, легкую теплоту собственных рук на бедрах. На мгновение позвольте своим ощущениям ожить. Пусть ваши переживания в данный момент станут раскрепощенными и незатейливыми.

Лучший способ отдохнуть после работы – велопрогулка. Приобретите не дорогой велосипед или возьмите его на прокат в ближайшем магазине, где есть продажа велосипедов. Ехать лучше быстро, тогда у вас не будет времени думать о работе, ведь нужно управлять велосипедом.

Если 6ы вас спросили: «Кто ваши лучшие друзья на работе?», догадались бы вы включить себя в их число?

Чтобы относиться к себе как к доброму другу, требуется сделать немало. Данное упражнение поможет вам подружиться с самим собой.

Осознанно подышите или прислушайтесь примерно в течение минуты. Сформулируйте свое намерение. Например: «Пусть это упражнение позволит мне стать терпимее и добрее к себе».

«Включите» свое внимание, с интересом и радушием встречая любое телесное ощущение. Почувствуйте, как пульсация жизни разливается по телу, и представьте, что беседуете с собой как с хорошим другом - с любовью и добротой.

Произнесите мысленно или вслух любые слова или фразы, которые употребил 6ы человек, желающий себе добра. Например: «Да буду я счастлив... здоров... невредим... совершенно спокоен». Выскажите свое желание от всей души.

Отметьте и оцените по достоинству чувства, которые переживаете в этот миг.


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.