Зимова депресія: чим заїсти Автор: Anastasia · Опубліковано: 16.11.2016 13:09 · Розділ: Краса і здоров'я

Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.

Горіхи, коренеплоди та бобові
Цей тип продуктів корисний тим, що його представники багаті на вміст вітаміну С, який відповідає за зміцнення імунітету та покращує роботу мозку. В холодний вечір можна спробувати мигдаль, кедрові горішки, лісові горіхи та інші. Варто звернути увагу і на коренеплоди, які не користуються великою популярністю. Наприклад, батат багатий на ферменти, що покращують травлення, та мікроелементи, які допомагають уникати стресів та неврозів.

Ферментовані продукти
Мова йде про найцінніше – бабусині стратегічні запаси. В хід піде соління, квашені огірки, помідори чи будь-які інші консервовані продукти. Ферментування не лише має здатність утримувати всі корисні речовини, що містяться в продукті, але й може нарощувати їх вміст. Так, у квашеній капусті у 20 разів більше вітаміну С, ніж у свіжій.

Солоденьке
Якщо вживати у помірних дозах – це найкращий помічник від поганого настрою для стомленого організму. Проте доведеться трохи зменшити розмір свого гаманця, оскільки чорний шоколад чи тістечка без цукру - задоволення не з дешевих. Тваринні жири дослідники радять замінювати фініками, мигдалевим молоком і керобом – це дієтичний солодкий какао-порошок, який можна вживати замість цукру.

“Суперфуди”
Сьогодні дієтологи саме так називають популярні поживні харчові продукти. До них належить матча-чай, який допомагає вивести з організму шлаки, захищає від вірусів та знімає стрес чи напругу. Його родзинка: він має здатність нейтралізувати надлишок підшлункових гормонів, які виділяються і накопичуються в нашому організмі в холодну пору року через зміну температури.

Сезонні продукти
Пізні ягоди, такі як калина, горобина, брусниця чи журавлина, мають здатність унормовувати артеріальний тиск та дефіцит вітамінів. Їх можна споживати свіжими чи замороженими, а також використовувати для приготування смузі та соків. Не варто забувати і про овочі: баклажани, морква та ін. Вони здатні збалансовувати обмін речовин в організмі. Дієтологи особливо відзначають фрукти, які відповідають за пришвидшення метаболізму та пониження кислотності організму, що дуже актуально у цей період. Вони рекомендують: гранат, айву, сливу, хурму чи фініки.

Джерело: http://bzh.life/posts/plany-osennyaya_eda

Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Як вберегти себе та своїх близьких від хвороб?

    Як вберегти себе та своїх близьких від хвороб? · Марина Левицкая · 29.09.2016 20:33

    Щодня організм людини веде боротьбу з невидимими і безмовними ворогами - бактеріями, вірусами і паразитами. У більшості випадків ми навіть не підозрюємо про цю боротьбу, завдяки імунній системі, яка відбиває атаки ворогів. Однак трапляється так, що хвороботворні бактерії беруть гору і нам доводиться зміцнювати свій організм за допомогою ліків і інших засобів.