Принцип трех П в избежании гиподинамии Автор: kseniya_www · Опубліковано: 01.09.2009 12:07 · Розділ: Краса і здоров'я

Всем известно, что гиподинамия – это дефицит двигательных усилий. Не являются большим секретом и средства борьбы с этим недугом, к ним относятся: бег трусцой, оздоровительная ходьба и т.д. Для не очень здоровых людей это является единственно верным способом, так как без ощутимого риска гарантирует значительное улучшение здоровья. Пробегав несколько лет и приобретя значительные результаты, такие люди начинают смутно чувствовать, что им чего-то не хватает. В них начинают зарождаться сомнения в полной победе над гиподинамией. Это является закономерным для каждого, кто критически оценивает происходящее.

Любитель бега трусцой за час делает около 15 тысяч шагов. Сумма впечатляет, и возникает ощущение, что больше сделать не представляется возможным. Но давайте приведем еще один пример. Обычный оператор ПК за один день работы делает около 150 тысяч усилий и в то же время продолжает страдать от гиподинамии. Поскольку усилие усилию рознь. Здесь имеется в виду усилия – от ординарных до околопредельных и даже предельных для конкретного человека. Предельных усилий мы зачастую почти не применяем. Многие из нас попросту забыли, что это такое. Вытаскивая запасное колесо из багажника машины, эти забывчивые люди начинают хвататься за спину, за тот или иной сустав, и вместо ремонта машины, человек напрямую отправляется в клинику Киева. Жестокая правда заключается в том, что большая часть из существующих силовых нагрузок нам жизненно необходима; и не время от времени, а ежедневно. Весь опорно-двигательный аппарат человека создавался под сильным воздействием именно таких нагрузок. И если не давать ему эти нагрузки в течении жизни, старение организма будет идти ускоренным темпом. Человечество, отступая с завоеванных нашими предками биологических высот, начинает деградировать: начинает уменьшаться диаметр мышц - общее количество волокон в них, понижается содержание кальция - анализы лаборатории Киева наглядно это показывают, что очень сильно ухудшает их сократительные возможности. Страдает электрическая активность мышц, их тонус и общая возбудимость. Начинают менять свою структуру и снижают уровень прочности кости. Страдают суставы.

Ученые провели исследования, которые подтверждают с помощью УЗИ в Киеве и МРТ, профилактическое действие силовых нагрузок в отношении ишемической болезни, атеросклеротических изменений в сосудах головного мозга. Очень велико значение физической силы для мужчин в плане душевного комфорта. С помощью атлетических упражнений можно преодолеть последствия жесточайшей травмы.

Из всего сказанного можно сделать вывод о том, что никогда не стоит сдаваться перед возникшими обстоятельствами; нужно подружиться с силовыми нагрузками и тогда, постепенно можно приблизиться к вершине собственных возможностей и покорить ее. Но нельзя забывать о том, что из множества представленных рекомендаций необходимо выбрать оптимальную, подходящую к состоянию вашего организма. Но в любом случае, вы всегда можете ориентироваться на «принцип трех П» (последовательность, постепенность, посильность).


Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.