Як зробити свій ранок бадьорим? Автор: Марина Левицкая · Опубліковано: 11.02.2016 12:11 · Розділ: Краса і здоров'я

Для більшості з нас ранній підйом – це справжнє випробовування. Кожного ранку будильник обриває сон на самому найсолодшому моменті. Тепла та м’яка ковдра не хоче відпускати зі своїх обіймів, і здається, що неможливо відірвати голову від подушки.


Особливо важко покидати царство Морфея взимку, коли надворі так холодно та некомфортно. В результаті, ми цілий день ходимо сонні та зовсім розбиті. Добре, що є ароматна кава та чай, які можна придбати здесь.

Ще в школі на уроках біології нам розповідали, що організм кожної людини живе відповідно до свого внутрішнього біологічного годинника. Це так звані біоритми, які визначають пік нашої активності та працездатності на протязі доби. Відповідно до цього, всіх людей можна розділити на три категорії: жайворонки, сови та голуби. Жайворонки відносяться до людей раннього типу. Вони легко прокидаються в 6-7 годин ранку. Вони продуктивно працюють з самого ранку до обіду, але о 9-10 годині вечора падають з ніг від втоми. Сови – люди вечірнього типу. Вони досить міцно сплять вранці, малоактивні в обід, але ввечері і вночі повні енергії. Голуби – це щось середнє між совами та жайворонками. Вони можуть пристосуватися до будь-яких обставин. Як правило, приналежність людини до того чи іншого біоритму закладається генетично. Але кожен з нас може прикласти зусилля і перевиховати себе.

Пропонуємо скористатися порадами психологів і терапевтів і зробити свій ранок бадьорішим.
Під час сну наш організм знаходиться в розслабленому стані. Різкий дзвінок будильника викликає ненависть і злість, адже він не просто перериває наш сон, а й викликає викид адреналіну. Як варіант – навчитися прокидатися без будильника в один і той самий час. Якщо це неможливо, в якості мелодії для будильника необхідно підібрати щось ніжне та милозвучне. Можна вибрати якусь ненав’язливу класичну мелодію. Психологи радять змінювати її щонайменше раз на місяць.

Піднявшись з ліжка, необхідно впустити до кімнати якомога більше світла. Якщо за вікном темно – увімкніть лампу. Відкрийте вікно та провітріть кімнату. Вдихніть свіже повітря – і ви миттєво відчуєте прилив енергії та бадьорості.

Остаточно розпрощатися зі сном допоможе вмивання. Не треба шокувати організм льодяною водою. Найкраще підійдуть контрастні процедури, а саме, чергування теплої та холодної води. Приємний підйом може забезпечити аромотерапія. Як відомо, запахи мають значний вплив на людський організм. Для того, щоб швидше прокинутись підійде запах цитруса, м’яти, кориці чи кави.

До сніданку випийте склянку води, додайте до неї ложку меду і сік лимону. Це підготує організм до прийому їжі. Перед сніданком рекомендують з’їсти яблуко або випити чашку зеленого чаю.
Але головне правило ранку – дивитися на світ позитивно і думати тільки про приємне.

Джерело: http://www.segodnya.ua/life/health/kak-sdelat-svoyo-utro-bodrym-688826.html

Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.