Як побороти зневіру і депресію? Автор: Марина Левицкая · Опубліковано: 03.12.2015 15:47 · Розділ: Краса і здоров'я

Кожного ранку ми дивимося у вікно і бачимо одну і ту ж саму картину: понурий день і дощ, який здається ніколи не закінчиться. На зміну осені прийшла зима, ми кутаємося в теплі пальта та обмотуємося шарфами. Чому хандра ніяк не проходить? Чи ви хочете, щоб вона забрала у вас останні сили? Що робити у найбільш депресивний період року, щоб завжди залишатися веселим та бадьорим?


На вулиці швидко темніє, тому ми гостро відчуваємо дефіцит сонця. Щоб підняти настрій та зробити своє життя більш яскравішим, зверніть увагу на освітлення свого дому. Рекомендується встановити світлодіодні лампи чи світильники холодного чи денного світла. В цьому вам допоможе магазин освещения Великолепный луч, в якому представлений широкий асортимент світильників гарної якості. Більше бувайте на свіжому повітрі. Виходьте на вулицю навіть у хмарну чи дощову погоду.

Для боротьби з нудьгою треба збільшити фізичні навантаження, адже восени і взимку ми проводимо більшість свого часу на дивані перед телевізором. Саме фізичні навантаження допомагають знімати стрес та напругу. Для цього підійдуть прогулянки на свіжому повітрі, зарядка, йога або плавання в басейні.

Психотерапевти радять людям, схильним до депресії, робити вигляд, що вони щасливі. На перший погляд, ця методика здається безглуздою. Насправді, вона досить ефективна, оскільки в її основі лежить самонавіювання. Дійсно, якщо людина посміхається, переглядає більш легкі або комедійні фільми, слухає веселу музику, то її настрій покращується.

Без сонця нам важче справлятися з сонливістю, яка супроводжує нас на протязі всього дня. Для того, щоб нормалізувати свій сон та бути активним весь день, необхідно спати не менше 7 годин. Також рекомендується вкладатися спати в один і той самий час. Ви будете бадьорими і енергійними, якщо прокидатиметесь раніше.

Чи знаєте ви, в яких продуктах містяться вітаміни, що відповідають за гарний настрій? Так от, їжте більше капусти, бобові, злакові, горіхи, солодкий перець, курячі яйця, чорну смородину та пийте молоко і чай з шипшини. Саме ці продукти забезпечать ваш організм необхідними вітамінами та мікроелементами.

Затишна оселя відіграє не останню роль в нашому житті. Настрій поліпшується, коли ви повертаєтесь додому після важкого робочого дня в дім, де на вас чекають найрідніші люди.
Саме від вас залежить домашній затишок та спокій. Ніякі життєві обставини не повинні вас засмучувати, адже все минає і не здається таким безнадійним.

Джерело: http://cikavosti.com/peremojemo-osinnu-nydgy-7-porad-po-borotbi-z-znevirou/

Інші новини розділу

  • Комфортні покупки в інтернет-магазині

    Комфортні покупки в інтернет-магазині · Jane Holiday · 14.06.2017 12:53

    В сучасному світі велика кількість покупок здійснюється покупцем через інтернет, але так не хочеться штудіювати мережу в пошуках різних інтернет-магазинів. Дуже зручно, коли усе необхідне зібрано на одному сайті. До вашої уваги, бренд «Подушка», який на своїй інтернет-сторінці зібрав велику кількість товару для різних галузей життя.


  • Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку

    Дізнайтеся, яка рослина підходить вашому знаку зодіаку · Jane Holiday · 31.05.2017 15:30

    Часто трапляється, що ми заводимо в себе дома рослину, яка сподобалася і раптом бачимо, що вона не дуже нам підходить.


  • Здорова психіка: рецепт збереження

    Здорова психіка: рецепт збереження · Anastasia · 05.12.2016 17:27

    У безперервному вирі буденних справ ми не помічаємо, що звички допомагають продукувати стресові ситуації у нашому і без того неспокійному житті. Відсутність сну, ненормований режим харчування чи солодке на вечерю – всі ці на перший погляд буденні речі завдають шкоди нашій психіці. Тому вчені склали перелік звичок, які допоможуть вам жити у шаленому графіку.


  • Прикраси розповідають про характер людини

    Прикраси розповідають про характер людини · Anastasia · 24.11.2016 16:26

    Психологи дійшли до висновку, що ми підбираємо прикраси в залежності не від фінансових можливостей, а від нашого внутрішнього «я». Одні надають перевагу золоту чи діамантам, інші ж із радістю носять яскраву біжутерію. Вибір прикрас чи їх відсутність може розповісти про людину більше, ніж ми думаємо.


  • Зимова депресія: чим заїсти

    Зимова депресія: чим заїсти · Anastasia · 16.11.2016 13:09

    Зима – пора холоду, снігу та авітамінозу. Зміна погоди та температурних показників, безумовно, впливає на те, що ми кладемо до рота. Іноді дуже важко "не заїдати" похмурий день плиткою шоколаду, але ж це так приємно! Дієтологи стверджують, що зміна раціону в цей період року є нормою, але зловживати не варто, адже, в першу чергу, страждає здоров'я. Тому вони наводять короткий перелік продуктів, які можуть стати в нагоді при зимовій сплячці.