Як зберегти фігуру взимку? в блозі Краса і здоров’я · від Вікторія · додано 15.12.2009 10:15

Зима - це така пора року, коли ми мало рухаємося і багато їмо. Так було завжди і так буде. І зовсім не дивно, чому до весни ми набираємо зайві 5-10 кіло. Адже мінімальна фізична активність і калорійна їжа роблять свою справу. Саме тому треба знати як правильно харчуватися, щоб зберегти фігуру і навіть скинути зайві кіло.

1. Постійне відчуття мерзлякуватості навіть у теплому приміщенні - це сигнал організму про те, що ви відчуваєте нестачу йоду. Заповнити недолік цього мікроелемента допоможе морська капуста.

2. Часник - дуже корисний, і незважаючи на його специфічний запах рекомендований до вживання. Завдяки наявності речовини під назвою "аліцин" часник на рахунок "раз - два" справляється з вірусами й хвороботворними мікробами (до речі, саме наявністю аліцину пояснюється специфічний запах часнику). Але, варто пам'ятати про те, що аліцин утворюється лише при механічному руйнуванні зубчиків часнику – роздавлюванні чи розрізуванні. А тому, чим ретельніше ви пережовуєте часник, тим більше користі принесе вам рослина.

3. Однією з головних переваг кефіру є наявність корисних бактерій. Вони не тільки допомагають краще перетравлювати їжу і засвоювати вітаміни, але й покращують імунітет, і оберігають нас від інфекцій.

4. Морепродукти - невід'ємна частина денного раціону. Вони містять цинк, фосфор, залізо і мінеральні солі.

5. В яйцях міститься білки а також вітаміни А і В1.

6. Банани можуть похвалитися високим вмістом калію та природного цукру. Якщо в організмі не вистачає калію, то людина стає повільною і млявою.

7. Хліб із цільних злаків багатий клітковиною та вітаміном Е, і повинен стати невід'ємною частиною харчового раціону.

8. Соняшникова нерафінована олія - містить у собі вітамін Е і незамінні жирні кислоти. Достатньо додавати всього одну столову ложку в салат, замінюючи нею майонез. Зверніть увагу, що це стосується тільки нерафінованої олії.

9. Сир - основний постачальник кальцію, який впливає позитивно як на жіночі так і на чоловічі організми.

10. Горіхи - волоський, кедровий горіх, фісташки, каштан, мигдаль - містять у собі велику кількість білка, необхідного для підвищення рівня сексуальних гормонів в організмі. Мигдаль, окрім цього, містить ще вітамін Е і кальцій. А нещодавно вчені довели, що фісташки мають протиракові властивості.

Коментарі

  • Ліля Тєптяєва · 15.12.2009 20:20 · #

    Був у мене знайомий дизайнер, поляк, якому вже десь 85 років.

    Мала можливість бачити його зимовий сніданок.

    Це було: одне зелене яблуко і одне червоне, 100 грам арахісу і 100 мигдалю, 100 грам полущеного соняшникового насіння і 100 гарбузового, 100 грам лісових горіхів і 100 волоських. Запивав усе це заварною кавою. Під час сніданку читав вірші Ахматової.

    А перед сніданком він прогулюється на свіжому повітрі.

    А ще у нього завжди на столі шоколад різних типів і у великій кількості.

Щоб залишати коментарі, необхідно авторизуватись.